Choisis un rythme, ajuste les temps si nécessaire, puis laisse le cercle guider ton souffle. La pratique reste douce : le timer accompagne, il ne force jamais.
Réglages
Pratiques guidées
Personnaliser
Ratio : 4 / 0 / 6 / 0 · Durée estimée : 2 min 00
Viṣama Vṛtti doux. Une expiration légèrement plus longue peut aider à ralentir naturellement le rythme, sans chercher la performance.
Prêt
Choisis un rythme puis démarre.
00:00
Cycle 0 / 12
Pratiquer avec respect
Le prāṇāyāma n’est pas une compétition. Garde un souffle fluide, silencieux et confortable. Si tu ressens vertige, pression, anxiété ou inconfort, reviens simplement à une respiration naturelle.
- Les rétentions du souffle, antara kumbhaka et bāhya kumbhaka, sont optionnelles.
- Évite les rétentions en cas de grossesse, problème cardiaque, hypertension non contrôlée ou trouble respiratoire important.
- Pour commencer, privilégie les pratiques sans rétention : Sama Vṛtti, Viṣama Vṛtti doux ou cohérence respiratoire.