Uṣṭrāsana - उष्ट्रासन Posture du chameau – Camel pose Entrer dans posture Assis en vajrāsana, placer les genoux à la largeur des hanches. Sur l’inspiration, se redresser sur les genoux en amenant le bras droit dans le prolongement du buste. Poumons...
Dhanurāsana - धनुरासन Posture de l’arc – Bow pose Entrer dans posture Couché à plat ventre les jambes allongées, les bras le long du corps. Sur l’expiration, fléchir les genoux et saisir l’extérieur des chevilles avec les mains. Amener les...
Commentaires récents