Asana – Dhanurasana

Asana – Dhanurasana

 Dhanurāsana - धनुरासन   Posture de l’arc – Bow pose Entrer dans posture Couché à plat ventre les jambes allongées, les bras le long du corps. Sur l’expiration, fléchir les genoux et saisir l’extérieur des chevilles avec les mains....
Asana – Supta Baddha Konasana

Asana – Supta Baddha Konasana

 Supta baddha koṇāsana - सुप्तबद्धकोणासन्   La posture de la déesse du sommeil – Reclined Bound Angle Pose Entrer dans posture Allonger sur le dos. Sur l’expiration plier les genoux et placer les plantes de pieds en contact, proche du pubis. Les...
Asana – Upavistha Konasana

Asana – Upavistha Konasana

 Upaviṣṭa Koṇāsana - उपविष्टकोणासन   Flexion avant jambes écartées – wide-angle seated forward bend Entrer dans posture Assis en daṇḍāsana. Écarter les jambes au maximum. Pousser les talons au sol. Engager les quadriceps. Sur l’inspiration, tirer le...
Asana – Balasana

Asana – Balasana

 Bālāsana - बालासन   Posture de l’enfant – Child’s Pose Entrer dans posture Assis en vajrāsana, relâcher les bras le long du corps, le dos des mains reposent vers les pieds. Sur l’inspiration, étirer le sommet de la tête vers le ciel afin...
Asana – Marjaryasana

Asana – Marjaryasana

 Mārjāryāsana / Biḍālāsana - मार्जार्यासन / बिडालासन   Posture du chat – Cat pose Entrer dans biḍālāsana Se mettre à quatre pattes, les mains au sol à l’aplomb des épaules, doigts légèrement écartés et le dos plat. Sur l’inspiration, creuser...
Asana – Halasana

Asana – Halasana

 Halāsana - हलासन   Posture de la charrue – Plow pose Entrer dans Halāsana Allongé sur le dos, jambes jointes, bras le long du corps avec les paumes de mains face au sol. Plier les genoux et amener les cuisses sur le ventre, tendre les jambes à la...