Parvatāsana - पर्वतासन Posture de la montagne – Mountain pose Entrer dans posture S’installer à quatre pattes, genoux sous les hanches et les poignets à l’aplomb des épaules Avancer les mains d’environ 15 cm Sur l’expiration,...
Uṣṭrāsana - उष्ट्रासन Posture du chameau – Camel pose Entrer dans posture Assis en vajrāsana, placer les genoux à la largeur des hanches. Sur l’inspiration, se redresser sur les genoux en amenant le bras droit dans le prolongement du buste....
Dhanurāsana - धनुरासन Posture de l’arc – Bow pose Entrer dans posture Couché à plat ventre les jambes allongées, les bras le long du corps. Sur l’expiration, fléchir les genoux et saisir l’extérieur des chevilles avec les mains....
Supta baddha koṇāsana - सुप्तबद्धकोणासन् La posture de la déesse du sommeil – Reclined Bound Angle Pose Entrer dans posture Allonger sur le dos. Sur l’expiration plier les genoux et placer les plantes de pieds en contact, proche du pubis. Les...
Upaviṣṭa Koṇāsana - उपविष्टकोणासन Flexion avant jambes écartées – wide-angle seated forward bend Entrer dans posture Assis en daṇḍāsana. Écarter les jambes au maximum. Pousser les talons au sol. Engager les quadriceps. Sur l’inspiration, tirer le...
Bālāsana - बालासन Posture de l’enfant – Child’s Pose Entrer dans posture Assis en vajrāsana, relâcher les bras le long du corps, le dos des mains reposent vers les pieds. Sur l’inspiration, étirer le sommet de la tête vers le ciel afin...
Mārjāryāsana / Biḍālāsana - मार्जार्यासन / बिडालासन Posture du chat – Cat pose Entrer dans biḍālāsana Se mettre à quatre pattes, les mains au sol à l’aplomb des épaules, doigts légèrement écartés et le dos plat. Sur l’inspiration, creuser...
Caṇḍālī - चण्डाली Chandali yoga ou Tumo ( Tummo ) Mais quelle idée bien saugrenue que de s’immerger dans une eau glaciale. Pourtant, même si le défi peut sembler peu attrayant au premier abord, beaucoup de personnes réitèrent volontiers...
Cette nouvelle expédition est un peu différente des autres, car elle débute par un arrêt de trois jours à la Belgium Kula. Nous entamons notre périple en direction du pays des frites aux environ de 20h00. Après avoir passé toute la nuit sur la route, nous...
Halāsana - हलासन Posture de la charrue – Plow pose Entrer dans Halāsana Allongé sur le dos, jambes jointes, bras le long du corps avec les paumes de mains face au sol. Plier les genoux et amener les cuisses sur le ventre, tendre les jambes à la...
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