Supta baddha koṇāsana - सुप्तबद्धकोणासन् La posture de la déesse du sommeil – Reclined Bound Angle Pose Entrer dans posture Allonger sur le dos. Sur l’expiration plier les genoux et placer les plantes de pieds en contact, proche du pubis. Les bras...
Upaviṣṭa Koṇāsana - उपविष्टकोणासन Flexion avant jambes écartées – wide-angle seated forward bend Entrer dans posture Assis en daṇḍāsana. Écarter les jambes au maximum. Pousser les talons au sol. Engager les quadriceps. Sur l’inspiration, tirer le sommet...
Bālāsana - बालासन Posture de l’enfant – Child’s Pose Entrer dans posture Assis en vajrāsana, relâcher les bras le long du corps, le dos des mains reposent vers les pieds. Sur l’inspiration, étirer le sommet de la tête vers le ciel afin...
Mārjāryāsana / Biḍālāsana - मार्जार्यासन / बिडालासन Posture du chat – Cat pose Entrer dans biḍālāsana Se mettre à quatre pattes, les mains au sol à l’aplomb des épaules, doigts légèrement écartés et le dos plat. Sur l’inspiration, creuser le dos,...
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