Caṇḍālī - चण्डाली
Chandali yoga ou Tumo ( Tummo )
Mais quelle idée bien saugrenue que de s’immerger dans une eau glaciale. Pourtant, même si le défi peut sembler peu attrayant au premier abord, beaucoup de personnes réitèrent volontiers l’expérience. En fait, tout se joue au niveau du mental, car si tu perds le contrôle de ton mental, tu vas perdre la maîtrise de ta respiration et le système cardiaque suivra le même chemin que celle-ci.
Avant de se jeter inconsciemment dans l’eau froide, je conseille toujours de commencer par finir ces douches à l’eau froide quelques fois et seulement de passer au bain en extérieur. Cela permet de s’assurer que l’on peut garder le contrôle de ses capacités corporelles et ne pas céder à la panique.
- Se préparer à entrer dans l’eau
- Éviter de trop réfléchir
- Faire le vide mentalement et se recentrer
- Petites astuces
- Boire une boisson chaude avant d’entrer
- Mettre un bonnet
- Chaussure de bain en fonction du terrain et des sensibilités
- Dans l’eau
- Garder le contrôle de la respiration
- Garder le contrôle du mental
- Débuter par des baignades courtes, puis d’augmenter gentiment le temps d’immersion avec l’expérience.
- Sortir de l’eau
- Préparer son linge et ses habits prêts à attraper facilement
- Avoir un thermos de thé chaud à disposition
- Stimule le système immunitaire
- Transforme la graisse blanche en graisse brune
- Active la sécrétion :
- de la noradrénaline
- de la dopamine
- de la sérotonine
- de l’adrénaline
- des endorphines
- Énergisant voire euphorisant
- Favorise la vigilance
- Favorise l’apprentissage
- Améliore le sommeil
- Réduit les inflammations
- Raffermis la peau
- Renforce le système vasculaire
- Améliore la circulation sanguine
- Relax et calme de manière générale
- Apaise
- Rhumatismes
- Polyarthrites
- Éviter en cas de
- de problèmes cardiaques
- Risque :
- d’hypothermie
- d’hydrocution
Adopter une respiration calme et contrôlée
U Concentration sur sa respiration.
L Visualiser du feu au niveau du chakra maṇipūra ( plexus solaire, Hara )
^ Astuces
^ porter un bonnet
^ chaussons pour marcher dans l’eau
^ boire un thé chaud
Dans la tradition bouddhiste tibétaine Caṇḍālī est la déesse de la chaleur et de la passion.
Le but du tumo ou caṇḍālī yoga est de prendre le contrôle des fonctions corporelles. Cela fait partie des exercices de méditations tantriques et de développement de la chaleur yogique.
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